बालों के लिए कौन सा विटामिन जरूरी है जानीये

बालों के लिए कौन सा विटामिन जरूरी है :- कौन सा विटामिन है बालों के लिए बेहतरीन किस विटामिन से हम हमारे बालों को घना मजबूत और बेहतरीन बना सकते हैं।  

क्या आप भी अपने बालों को मजबूत बनाना चाहती हैं और मनचाही हेयर स्टाइल यूज़ करना चाहते हैं तो यह लेख पूरा पढ़िए इस लेख  मे हमने बालों के लिए बेहतरीन विटामिन के बारे में बताएं जो बालों के लिए बहुत जरूरी होती है।   

बालों के लिए कौन सा विटामिन जरूरी है।

बालों के लिए कौन सा विटामिन जरूरी है जानीये

जिस तरह से दोस्तों हम शरीर की सेहत को अच्छा रखने के लिए पोस्टिक भोजन का सेवन करते हैं उसी तरीके से दोस्तों बालों की सेहत का ख्याल रखने के लिए हमें  विटामिन  की जरूरत होती है। 

(1)  विटामिन ए (vitamin A)

विटामिन ए हमारे बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद है दोस्तों विटामिन ए हमारे बालों को अच्छी ग्रोथ देने में और बालों को नेचुरल साइन प्रदान करता है इसलिए विटामिन ए रिलेटेड भोजन को खाने में ऐड करना चाहिए। 

नीचे विटामिन ए युक्त आहार के बारे में भी बताया गया है। 

(2) विटामिन बी ( vitamin b)

विटामिन बी भी हमारे बालों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है विटामिन बी हमारे बालों के लिए सही पोषक तत्व को इकट्ठा करके उन्हें हमारे बालों की जड़ों को प्रदान करता है अब आपको कुछ हद तक बालों के लिए कौन सा विटामिन जरूरी है यह पता चल गया होगा।

नीचे विटामिन बी युक्त आहार के बारे में बताया गया है। 

(3) विटामिन सी (vitamin c)

विटामिन ए विटामिन बी के साथ-साथ विटामिन सी भी बालों के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है यह झड़ते हुए बालों झड़ने से रोकने में सहायता करता है और डैमेज बालों को रिपेयर करता है इसलिए आप विटामिन सी युक्त भोजन भी ग्रहण करें। 

(4) विटामिन ई (vitamin e)

जिस तरह से हम नए पौधों को उगाने के लिए अच्छी खाद का उपयोग करते हैं उसी तरीके से नए बालों के विकास के लिए विटामिन ई बहुत ही फायदेमंद होता है यह हमारे स्कैल्प में छोटे बालों 

को उगाने में सहायता करता है अगर आप यह जानना चाहते हैं बालों के लिए कौन सा विटामिन जरूरी है तो हमारा यही मानना है कि बालों के लिए यह चार विटामिन तो बेहद जरूरी है। 

बालों मे विटामिन ए की कमी के लिए क्या खाना चाहिए। 

क्या दोस्तों आपको पता है हमारे बालों के लिऐ विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए हमें क्या खाना चाहिए अगर आप नहीं जानते तो इस पॉइंट में हमने नीचे बताया है कि विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए आप नीचे उसे पढ़ सकते हैं। 

हरी सब्जियां

पालक :-  पालक के अंदर विटामिन ए की मात्रा पाई जाती है इसलिए आप कच्चा पालक या उसे पकाकर भी खा सकते हैं या उसे सलाद के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं। 

बालों के लिए कौन सा विटामिन जरूरी है यह तो आपने जान लिया अब यह भी जान लीजिए विटामिन ए की पूर्ति के लिए क खाना चाहिए। 

ब्रोकली :- ब्रोकली के अंदर भी विटामिन ए की मात्रा पाई जाती है इसलिए आप ब्रोकली को सलाद के रूप में ले सकते हैं अपने बालों बालों को लंबा बनाने के लिए। 

गाजर :- गाजर एक विटामिन ए का बेस्ट स्त्रोत है गाजर की आप सब्जी बना सकते हैं सलाद में खा सकते हैं और इसका जूस बनाकर पी सकते हैं इसलिए गाजर के सीजन में गाजर का सेवन जरूर करें बालों की सेहत के लिए। 

शकरकंदी :- शकरकंदी भी एक बेस्ट स्त्रोत है विटामिन ए का और इसमें पोटेशियम भी पाया जाता है जो हमारे बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसकी आप सब्जी बना सकते हैं इसे आप भूल कर भी खा सकते हैं। 

बालों मे  विटामिन बी की कमी के लिए क्या खाना चाहिए।  

सही पोषण के लिऐ बालों के लिए कौन सा विटामिन जरूरी है बालों के सही पोषण के लिए विटामिन बी जरूरी होता है और विटामिन बी की पूर्ति के लिए क्या खाना चाहिए यह जाने। 

दूध :- दूध विटामिन बी का मुख्य स्त्रोत है और दूध जितना हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है इतना ही दूध हमारे बालों के पोषण के लिए फायदेमंद होता है। 

इसलिए आपको दूध और दूध से बनी चीजो का सेवन करना चाहिए जैसी दही, लस्सी, पनीर , मक्खन इत्यादि। 

अंडा :- अंडा भी हमारे बालों के पोषण के लिए बढ़िया होता है और अंडा विटामिन बी स्त्रोत है इसलिए हमें अंडे का सेवन करना चाहिए और आप अंडे का आमलेट बना कर खा सकते हैं। 

और कच्चे अंडे का पेस्ट बनाकर आप अपने बालों में भी लगा सकते हैं। 

बालों मे  विटामिन सी की कमी के लिए क्या खाना चाहिए।  

झड़ते समय बालों के लिए कौन सा विटामिन जरूरी है तो झड़ते बालों के लिए विटामिन सी  जरूरी होता है तो जानिए विटामिन सी युक्त आहार कौन-कौन सी है। 

संतरा :- संतरा फाइबर से भरपूर होता है और इसमें विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए आप फल में संतरे का सेवन है। 

आंवला :- आंवला विटामिन सी का मुख्य स्त्रोत है आंवले  के अंदर विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए आप आंवले को खा भी सकते हैं और आंवले का चूर्ण बनाकर उसे पीवी सकते हैं और आप आंवले का तेल बनाकर उसे बालों में भी लगा सकते हैं इससे आपकी बालों में विटामिन सी की कमी पूरी होगी। 

फल :- अंगूर, केला, अनार , विटामिन सी के स्त्रोत है। 

सब्जियां :- पालक, हरी मेथी, हरी शिमला मिर्च, विटामिन सी के स्त्रोत है। 

बालों मे  विटामिन ई की कमी के लिए क्या खाना चाहिए।  

जीस तरह से छोटे पौधों के विकास  के लिए खाद की जरूरत पड़ती है उसी तरीके से   छोटे बालों के लिए कौन सा विटामिन जरूरी है तो दोस्तों छोटे बालों के विकास के लिए विटामिन ई को प्रमुख माना जाता है। 

और जानिए विटामिन ई के स्त्रोत के बारे में। 

सोयाबीन :- प्रमुख स्त्रोत है विटामिन ई का और सोयाबीन की सब्जी बनाई जाती है इसलिए आप सोयाबीन की सब्जी का सेवन कर सकते हैं और सोयाबीन का तेल भी बाजार में मिलता है यह भी एक प्रमुख उपाय है बालों में विटामिन ई की कमी को दूर करने का। 

मूंगफली :- मूंगफली को भी विटामिन ई का प्रमुख स्रोत बताया गया हैं इसलिए आप मूंगफली को खा भी सकते हैं और मूंगफली का तेल भी बाजार में मिलता है इसलिए आप मूंगफली के तेल का भी प्रयोग कर सकते हैं विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए। 

सब्जियां :- धनिया , मेथी , टमाटर , गोभी , मूली यह भी विटामिन ई के स्रोत हैं। 

} इस लेख में बालों के लिए कौन सा विटामिन जरूरी है  उसके बारे में बताया है गया है {

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